El ejercicio: Construye habitos saludables.
El ejercicio hace que el cuerpo produzca endorfinas, son sustancias que generamos que nos hacen sentir en paz y felices.
Ayuda a dormir mejor, problemas de salud mental como depresión o baja autoestima.
También es una herramienta la cual te ayuda a plantearte una meta, retarte en tu vida diaria y lograr a que te levantes, un ejemplo.. no hace ejercicio por la flojera a levantarte temprano, el hecho de “no tener tiempo” son parte de los retos que debes de superar día con día y hacerlo parte de tu rutina diaria, no por querer tener un mejor cuerpo, por querer enflacar o quemar lo que te comiste un día antes, simplemente es saber que lo lograste, cumpliste una meta, estas ayudando a tu cuerpo a ser más saludable y estás conservando tu salud.
Recuerda que hay que escuchar a tu cuerpo, tu cuerpo también se cansa, tiene límites y nada es bueno en exceso
Lo que nos enseñaron vs lo que hay que aprender del por qué hacer ejercicio.
Lo que nos enseñaron…
- Hacer cardio para quemar calorías.
- Preparar el cuerpo para un “summer body”.
- Para quemar lo que comí el fin de semana.
- Para poder comer el postre que tanto se me antoja.
- Porque no me gusta mi cuerpo.
- Hacerlo aunque esté muy enfermx o cansadx.
- Sentirte culpable si te saltas un día.
Lo que hay que aprender…
- Agradecer al cuerpo que está para mi 24/7.
- Celebrar que estoy vivo y sano.
- Agradecer que puedo mover mis piernas y mi cuerpo.
- Me ayuda a ser feliz.
- Hacer ejercicio que disfrute y me divierta.
- Los días de descanso son igual de importantes.
- Me ayuda a sentirme bien físicamente.
- Ayuda a mi salud mental y emocional.
- No basar mi ejercicio en lo que comí un día antes, si no en lo que sientes en ese momento.
- 15 min son mejores que 0 min.
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Simplemente enfócate o trata de construir hábitos saludables, sostenibles, que disfrutes y te guste vivir.
Por Majo Torres