La famosa "DIETA KETO": ¿Realmente funciona?🤔
👀Esta dieta se ha puesto moda para "adelgazar".
Consiste en una alta ingesta de grasas y proteína y una baja de carbohidratos😧.
¿Cómo funciona?😳
Al reducir la ingesta de carbohidratos🍞🚫, desaparece el combustible principal de las célula y el metabolismo se ve obligado a cambiar la ruta para aportar energía a las células, y utiliza las grasas, por lo tu cuerpo empieza a quemarla🙆🏻♂️.
Tu cuerpo entra en "cetosis", que es una ruta natural del metabolismo ante la ausencia de carbohidratos. Así pues, la energía ⚡ que utiliza tu cuerpo en la dieta keto son los cuerpos cetónicos, que vienen a ser los residuos de la grasa.
Por eso necesitas mucha ingesta de grasa (nutritiva)✨🥑 en esta dieta, para compensar la energía que no estás obteniendo de los carbohidratos.
Sin embargo, aunque suena muy prometedora, la dieta keto no debe realizarse por mucho tiempo y puede tener consecuencias como:
1. No aporta la suficiente cantidad de vitaminas, minerales y fibras😨
2. Por su bajo contenido de fibra, puede causar problemas intestinales🤭
3. Si no se realiza bajo supervisión médica, puede causar pérdida de masa muscular, resistencia a la insulina o modificar los parámetros de los lípidos en la sangre🩸
4. Gripe Keto: causada por convertir la grasa como principal fuente de energía. Provoca náusea, dolor estomacal, diarrea o congestión intestinal😢
5. Sus efectos a largo plazo aún son desconocidos😟
¿Tú, qué has escuchado de esta dieta? ¿La has intentado?